Relajación con autoafirmación
Relajación con autoafirmación
Aquí encontrarás una breve relajación, que puedes hacer sólo dedicándole cinco minutos por día.
La relajación y la meditación son poderosos tranquilizantes para nuestra mente inquieta.
Si las integras con visualizaciones y autoafirmaciones, su efecto será muy poderoso.
Concéntrate y ponte la emoción correspondiente.
- Calma, calma, calma
- Si siento ansiedad es señal para relajarme y respirar lentamente
- Calma, puedo relajarme
- En lugar de aumentar la tensión puedo relajarme
- Intentaré el desafío
- Mi objetivo no es eliminar totalmente el miedo sino aprender a afrontarlo.
- Mis pensamientos catastróficos aumentan el miedo más de lo necesario.
- Calma, puedes hacerlo, lo estás haciendo.
- Calma, no intento suprimir todo el miedo pero si manejarlo.
- Calma, puedo conseguir ayuda si lo necesito.
