Relajación con autoafirmación

Aquí encontrarás una breve relajación, que puedes hacer sólo dedicándole cinco minutos por día.
La relajación y la meditación son poderosos tranquilizantes para nuestra mente inquieta.
Si las integras con visualizaciones y autoafirmaciones, su efecto será muy poderoso.

Concéntrate y ponte la emoción correspondiente.

  1. Calma, calma, calma
  2. Si siento ansiedad es señal para relajarme y respirar lentamente
  3. Calma, puedo relajarme
  4. En lugar de aumentar la tensión puedo relajarme
  5. Intentaré el desafío
  6. Mi objetivo no es eliminar totalmente el miedo sino aprender a afrontarlo.
  7. Mis pensamientos catastróficos aumentan el miedo más de lo necesario.
  8. Calma, puedes hacerlo, lo estás haciendo.
  9. Calma, no intento suprimir todo el miedo pero si manejarlo.
  10. Calma, puedo conseguir ayuda si lo necesito.